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幫助孩子克服開學焦慮癥

更新日期:2021-08-10 13:52:10  來源:

導讀有的同學對上學產生了厭惡、煩燥心理。諸多家長很著急,打來熱線電話咨詢,孩子們如何應對開學焦慮癥?昨日,記者采訪了國家二級心理咨詢師、大竹中學的心理老師賴長林,賴老師建議家長們要利用好剩下的假期,調整好孩子的身心狀態,積極迎接新學期。...

  有的同學對上學產生了厭惡、煩燥心理。諸多家長很著急,打來熱線電話咨詢,孩子們如何應對開學焦慮癥?昨日,記者采訪了國家二級心理咨詢師、大竹中學的心理老師賴長林,賴老師建議家長們要利用好剩下的假期,調整好孩子的身心狀態,積極迎接新學期。

  督促孩子完成作業,復習功課

  很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起要做作業,不僅身心疲憊,也使假期作業的質量不高。因此,家長要敦促孩子在最后一周每天合理安排時間,完成作業,復習功課。盡量避免參加旅游和參與刺激的活動,嚴加控制玩游戲機、上網的時間,讓心情慢慢平靜下來。

  按學校的作息時間調整好生物鐘

  在臨近開學的一周,家長要引導孩子開始適應上學的生物鐘,盡可能地按時起床、睡覺和用餐,并配合一定的戶外活動。學生應當明確假期過后的主要任務還是學 習。家長也應幫助、督促孩子按上學的作息時間來安排最后一周的生活。對學生在假期未能達成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子訂好計劃,盡量在下一個 假期里實現,作為激勵孩子在新學期學業進步的一種手段和方法。和孩子一起制訂新學期學習計劃

  進入新學期,家長和孩子都該有新的計劃和打算,可以在開學前好好計劃一下。計劃的內容應讓孩子經過努力可以達到的,期望值不宜太高,讓孩子還沒執行就自動 放棄。另一方面要預習新學期的功課,有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心,消除假期后的失落感。

  創造樂于學習的家庭氛圍

  身教重于言教,家長本身的言行對孩子的影響巨大,例如:要孩子按時睡覺休息,但家長卻約上幾個好友,在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長應該在這段時間內,和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態,并盡量創造樂于學習的家庭氛圍。

  補充學習用品調動上學積極性

  家長要以積極、樂觀的態度,激勵、引導、暗示孩子,家長可以與孩子一起聊聊學校里面的同學、老師,幫助孩子放松緊張心情,說一些欣賞和鼓勵的話語,從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的學習用品,讓孩子感到上學的幸福感,期待著開學。

  另外,家長和孩子們可以通過運動放松心理,迎接新學年的生活。要開學了,孩子和家人一起做做家務,散散步,在這過程中聊天,彼此關心、愛護、安慰、理解,這對焦慮的孩子是極大的安慰。

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