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警惕負面新聞給我們帶來的不利影響,越早知道越好

更新日期:2022-03-25 13:44:15  來源:

導讀  最近這幾年真是不太平,每天打開手機瀏覽新聞,總能看到各種各樣不幸的消息?! 「鞯匾咔椴粩?,一個地方剛剛恢復正常,另外一個地方又出現新病例。核酸檢測、封控、管控、停課...

  最近這幾年真是不太平,每天打開手機瀏覽新聞,總能看到各種各樣不幸的消息。

  各地疫情不斷,一個地方剛剛恢復正常,另外一個地方又出現新病例。核酸檢測、封控、管控、停課停學時不時發生。

  某地的餐館老板因為疫情生意不好,賠光全部家當后選擇自我了斷。

  某知名公司的高層領導因為壓力太大,精神崩潰,從高高的樓上跳下去。

  俄烏戰爭爆發,戰場上不斷傳來軍民傷亡的消息。

  白衣天使、警察、志愿者因為工作太累,倒在了前線。

  前幾天在火中緊緊抓住妻子的丈夫最終沒搶救過來。

  東航飛機墜毀,牽動著億萬人的心,有多少人一邊祈禱一邊不停地刷相關的新聞。

  又有地方發生火山噴發、地震、極端天氣。

  ……

  有的離我們很遠,有的事情就發生在我們身邊。

  這些新聞,讓人越看越難受,卻又忍不住一遍又一遍地瀏覽。很多人在現實生活中已經承受著各種各樣的壓力,再看到這些消息,無疑是雪上加霜。

  已經有研究發現,即使這些災難和不幸沒有發生在自己身上,人們依然會感到焦慮不安。在2020年,有研究機構專門對500多名大學生進行了問卷調查。結果發現:在疫情最嚴重的那段時間,每天通過各種社交平臺瀏覽和疫情有關的消息所用的時間越長,其心理壓力也更大。

  同時,研究也發現,人類先天就對負面信息更為敏感。在遠古時候,人類生活的環境比較惡劣,能夠及時識別危險信號并行動起來的群體才有機會生存下來,這種能力也在進化中保留了下來。

  所以,一直到現在,人們在看新聞的時候,會不自覺地更加關注負面新聞,對負面消息記得也更牢固。如果新聞事件和自己有某些關聯,人們所受的影響也會更大。如果長期陷在負面新聞里,個體會容易產生焦慮、抑郁等情緒,以及過多的擔憂,有些還會影響到自己的工作和生活。

  但是,從概率上來講,不幸的事情是無法避免的,負面新聞也會持續出現。人們需要做的,是合理地看待負面新聞。

  首先,我們要學會客觀看待和評估負面新聞。有些新聞媒體為了博取眼球和吸引流量,會刻意夸大事情的過程和結果。我們要學會理性看待接收到的信息,不要被表面字眼所迷惑,要學會辨別真假并努力找到真相。

  其次,要正確看待不幸事件的發生。世界很大,世界上的人很多,有很多事情非人力所能為,有意外和災難發生是不可避免的。我們需要做好自己,活在當下,在生活中學會規避風險,不要因為他人的不幸而產生不必要的擔憂。想得太多也沒有幫助,還會影響自己。

  面對負面新聞,要學會自我調節,提高心理承受能力。隨著互聯網的普及,人們可以通過網絡接觸到很多信息。有很多事情會超乎我們的想象和認知,剛開始會讓我們覺得不可思議,無法理解,從而產生很多困擾。尤其是對一些同理心強、承受能力差的人來說,對他們的心理沖擊會更大。要學會調節情緒,不斷提升心理承受能力。

  看到負面新聞以后,如果對自己的影響比較大,個體要學會尋求幫助。去和家人、長輩、朋友一起聊聊這些新聞,聽聽他們的看法,說出自己的感受,獲得情感上的支持和幫助,緩解內心的焦慮和不安。

  如果看到負面新聞時,自己總是忍不住胡思亂想,心神不定,最直接的辦法就是少看類似的新聞,通過其他方式轉移自己的注意力,把每天看新聞的時間用其他事情來填充,比如,運動、讀書、聽音樂等等。

  有時,新聞本身是沒有問題的,只是作為新聞受眾的我們在整合信息的過程中,容易摻雜一些自己的經驗、想法和感受,從而產生了自己獨特的理解。一旦我們的理解出現了偏差,對負面新聞過度聯想和解讀,就會給自己帶來不必要的心理負擔。

  所以,提高自己的認知能力,保持良好的心態也很重要。

 

  本文由“郭利方心理工作室”原創,歡迎關注、點贊、評論,文章謝絕轉載。

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