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用甜檸檬效應培養積極樂觀的態度,解決因挫折引起的持續心情低落

更新日期:2022-07-20 14:33:51  來源:

導讀  伊索寓言中有這樣一則故事:  有一只狐貍好幾天沒吃到東西了,肚子餓得不得了,它迫切需要找到一些可口的食物來填飽肚子??墒?,它在森林里找了許多遍,只找到了一個檸檬。它嘗...

  伊索寓言中有這樣一則故事:

  有一只狐貍好幾天沒吃到東西了,肚子餓得不得了,它迫切需要找到一些可口的食物來填飽肚子??墒?,它在森林里找了許多遍,只找到了一個檸檬。它嘗了一口,酸得它牙都要掉了。但是,這個狐貍卻說:“這個檸檬味道不錯嘛,甜甜的,正是我想要的味道。”說著就把檸檬吃掉了。

  生活中有太多的人就像故事中的狐貍,想要的東西得不到,屢屢遭受挫折。尤其是這兩年,向往了很久的房子買不起,喜歡的人卻和別人成了家,努力了許久的項目泡了湯,傾盡全力培養的孩子卻像仇人一般……接連而至的打擊讓人猝不及防,焦慮、憤怒、失落、沮喪這些消極情緒久久揮之不去,甚至有人因此產生了心理問題。

  在如此困難的時刻,我們可以學學故事中的狐貍,運用甜檸檬效應來安慰自己。這種只能得到檸檬就說檸檬是甜的自我安慰現象,有人也稱甜檸檬心理或甜檸檬作用,其實質是一樣的,都是為了變惡性刺激為良性刺激,以達自我心理平衡、免去自我苦惱與痛苦的目的。這與酸葡萄效應一樣,都是以某種"合理化"的理由來解釋自己所追求目標失敗時的情景,以達內心之安、心理自救的目的。

  具有"甜檸檬心理"的人,認為凡是自己所有的東西,都是好的。等到不得不吃的時候,再酸的檸檬也是甜的。這樣可以減少內心的失望和痛苦。一般說來,每種現象或事件的發生,都可用許多理由與方法進行解釋。酸葡萄與甜檸檬心理都是從個體的心理需要出發,從一系列理由中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由去特別強調,而忽略其他理由,以避免心理上的痛苦,這在心理學上又叫合理化。

  如果能合理運用甜檸檬效應,可以給我們帶來許多好處。

  甜檸檬效應可以讓我們在遇到挫折時保持積極樂觀的態度。俗話說:“人生不如意事十之八九。”每個人都會在工作和生活中遇到各種各樣的不如意,如果我們不能及時調整自己的情緒,遇到一點困難就垂頭喪氣,失去信心和勇氣,那我們的人生將會一直被霧霾籠罩。而甜檸檬心理可以幫我們快速找到心理安慰,以樂觀的態度面對發生的一切事情。

  有一位高考生平時成績很不錯,但是在高考時卻發揮失常,連本科都上不了。家境貧寒的他不想再拖累家庭,就報考了一所大專院校。同時他還安慰自己:“大專也不錯,最起碼我可以早畢業一年,早點掙錢養家。”抱著這種信念,他的大專生活過得充實而快樂,畢業之后順利找到了和專業相關的工作,并且在職場上混得很不錯,甚至比那些考上好大學的高中同學還要好很多。

  甜檸檬效應可以讓我們學會面對現實,活在當下。甜檸檬效應主要是針對已經發生的無法改變的事實的一種自我安慰的方法,當然這種事實對我們來說是不好的,是我們不想面對的。因為無法改變卻又不想面對,所以人在拒絕接受現實的時候就會產生痛苦,輕則情緒低落,重則影響自己的生活。

  有一位朋友是中國女排的忠實粉絲,中國女排所參加的大大小小的賽事她都很關心。中國女排是世界上排名靠前的隊伍,成績一直不錯??墒墙衲瓴恢朗窃趺戳?,國少、國青、成年女排先后輸給了日本隊。面對這種結果,她難受得不得了,開始擔憂女排的前途和命運,甚至因此造成了失眠。直到有一天她看到了一則評論,大意是女排輸球并不是壞事,可以幫助我們找到問題所在,迅速改變和調整,不斷進步,有利于今后在重要賽事中發揮出高水平??吹竭@些話,她釋然了,雖然輸球不好,但也未必是壞事。就這樣,酸檸檬一下子變甜了。

  在必要的時候,我們可以運用甜檸檬效應來安慰他人。人處在低谷當中,諸事不順,難免煩惱不斷,心境低落。當他們不知道甜檸檬效應時,需要周圍的人幫他們一把。也許只是簡單的幾句話,就可以幫他們看到事情的積極面,快速從低谷中走出來。

  最近,老是聽到一位朋友給我抱怨她的工作。因為疫情的影響,公司的業務受到了很大影響,從老板到員工都比較焦慮。朋友本身就是一個心態不好的人,她覺得自己工作那么努力,公司還是不見起色,總是擔心自己會失去工作。事實上,她的擔憂是對的,現實就是如此。只不過,她在事情還沒有發生的時候就開始提前焦慮了,以至影響到了正常的生活。

  我告訴她,已經有很多人失去了工作,這些人當中可能還背負著房貸、車貸,上有老,下有小,還有些大學生找不到工作,她并不是最慘的,而且她擔心的那些事也不一定會發生。如果她能夠把焦慮的時間用在工作上,說不定還會有奇跡發生。一番看似玩笑的話,讓她如釋重負。她原來一直都陷在消極情緒里,充滿了悲觀?,F在她才意識到,自己最起碼還有一份工作,也沒有貸款的拖累,其實還是不錯的。

  甜檸檬效應確實可以在我們遭受挫折時讓我們改變消極的態度,學會享受過程,活在當下。但是如果運用過度,卻會給我們帶來消極影響。比如,它可能會讓我們變得麻木和不思進取。面對既定的事實,我們雖然無法改變,但是每個人都可以做出努力,讓后面的結果變得更好。

  如果一味地運用甜檸檬效應來安慰自己,可能會讓我們安于現狀,得過且過。假如是這種狀態,人就會變得沒有斗志,埋沒自己的天分,還可能會壓抑自己的真實需求。也許有時候,誠實面對結果,敢于接受自己的不完美,才是快速獲得平靜的最好方法。

 

  本文由“郭利方心理工作室”原創,歡迎關注、點贊、評論,文章謝絕轉載。

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