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怎么樣才能遠離焦慮?

更新日期:2021-08-12 11:02:57  來源:

導讀“生活里有壓力”不等于“有壓力的生活”。前者是很正常的,無法預料,由生活中的種種情況造成,但后者就有毒性了,是自己制造、是自找的,因為我們讓壓力變成習慣,而且,我們不知道有另壹種過日子的方式。...

  之所以會有焦慮,是因為有些東西我們把握不住,我們不能掌控它,所以會焦慮。比如你的工作,比如你那個任性的女朋友。

  “生活里有壓力”不等于“有壓力的生活”。前者是很正常的,無法預料,由生活中的種種情況造成,但后者就有毒性了,是自己制造、是自找的,因為我們讓壓力變成習慣,而且,我們不知道有另壹種過日子的方式。

  充滿焦慮的壓力是壹種緊繃,壹種破壞平衡的生理或心理壓力。美國有壹項花了十年進行的研究,對象是無法控制自己情緒壓力的人。研究結果顯示,這類人的死亡機率比其他人高肆成。而單單在阿根廷,每年便有百萬人因此死亡。

  大家都應該遠離毒型情緒,只是“解藥”無法從外頭獲得,要靠你自己!

  找出焦慮的關鍵所在

  想想看,碰到工作壓力、經歷壹段旅行,或準備壹場考試時,你有多少次會覺得害怕、不安或擔心?

  如果你的回答是常常有這樣的感覺,那么,你的焦慮就是處于有毒狀態了。

  首先要知道,所有的事情都是腦子想出來的,因此要先好好觀察自己的思想。如果你不曾靜下心來檢視自己的念頭,那么請稍微想壹想,自己在大部分的時間里都在思索些什么?你的腦袋到底壹直繞著什么轉?那就是你有毒焦慮的關鍵所在,因為你腦袋里的思緒正在用錯誤的方式詮釋現實。

  想的不壹定是真的,這你當然明白,但你內在還是會在某種程度上相信自己的感覺——也就是說,你依然會覺得那是真的。這就足以讓你產生焦慮,因為只要你的腦袋認為會發生某些不好的事,就會開始傳遞焦慮的癥狀。所以,你必須學會不讓不真實的事物毒害你,學會讓腦袋遠離情緒的毒害。請謹記:“你無法避免焦慮的鳥兒在你頭上徘徊,但是你可以不讓它們在你腦海里筑巢。”

  透視有毒焦慮的癥狀

  不要覺得自己很可憐,其實在這個時代,焦慮是很普遍的毒型情緒。仔細觀察每天的生活,無論是在學校、家里或工作場合,你是否發現許多人會無意識地咬指甲,或是借由暴飲暴食排解壓力?另外,你壹定也碰過有些人在重要時刻口中會念念有詞,有些人會便秘,有些人體溫會升高,有些人會狂流汗,有些人則會口干舌燥。

  我們常常說:“我很好。”事實上,我們感覺到的好都是不真實的。以上這些癥狀沒有壹個是身體或器官方面的原因造成的,反而是很清楚的警訊,而且非常有可能是焦慮的表現。

  假如你是個很容易焦慮的人,身、心、靈都會受到影響。就算你想要否認、掩蓋,你的身體還是察覺得出來。

  若過度焦慮,我們會想辦法讓這種有毒的情緒冷靜下來,因此可能開始暴飲暴食,或是埋首工作。最糟的是,我們把這樣的行為當作自我療愈的方式。

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