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騰訊知名程序員疑抑郁去世!抑郁癥要如何心理干預

更新日期:2021-12-15 00:04:58  來源:

導讀12 月 13 日,有網友爆料稱,就職于騰訊的知名游戲程序員毛星云墜樓身亡。不久,知乎認證為觸樂網創始人的用戶 "cOMMANDO" 也發文表示,逝者確系毛星云。12 月 14 日,紅星新聞從騰訊...

12 月 13 日,有網友爆料稱,就職于騰訊的知名游戲程序員毛星云墜樓身亡。不久,知乎認證為觸樂網創始人的用戶 "cOMMANDO" 也發文表示,逝者確系毛星云。12 月 14 日,紅星新聞從騰訊方獲悉,毛星云已于 12 月 11 日上午意外身故,出于對家屬意愿和逝者的尊重,暫時無法透露更多相關信息。

另外還有各類程序員與抑郁癥抗爭的案例:
1.我是一個程序員,我認為這是一個高危人群(當然還有很多其他高危行業,但我對那些行業并不了解)。我的工作時間非常長,并且工作中承擔著很大的責任,升職的壓力,考核的壓力,等等。
隨著年齡的增長,我越來越覺得抑郁癥的嚴重性,我越來越覺得自己病了。我經常非常焦慮,晚上失眠,上班緊張,見到公司的同事心里恐懼,撕手皮,啃指甲,有時候甚至會把自己關在廁所里誰也不見,因為我對外面的環境會恐懼。直到最近我看到馬思純參加吐槽大會,我覺得她很勇敢。她敢于在大眾面前揭露自己的傷疤,我覺得這是一種積極的治療方法。在治療自己的同時,其他的朋友看到自己的分享可能也會感到自己不是那個唯一的患者。希望我們都能夠慢慢的勇敢起來,從新迎接這個美好的生活。
2.最近感覺日子過得越來越痛苦。又到了一個half的結尾。各種的趕進度,搞計劃,花式合作,等等等等。我感覺自己真的力不從心了。隨著工作強度的加大,身體的情況也在變糟糕。眼睛上張了一個包,眨眼的時候覺得干澀有拉扯感,并且影響視力??创a總是模模糊糊的。真是身心疲憊。

抑郁的感覺也出現的原來越頻繁,持續的時間也越來越長。有時候我真的不知道自己為了什么在堅持這份工作,可能真的只是為了飯碗吧。生活其實并不應該這么現實對么。。。

我是一個意志力及其堅強的人,我現在都覺得自己要廢了。我開始看一些關于解決抑郁的書籍。說實話我覺得有用。The anxiety and phobia workbook. 看到書里描述的各種癥狀有時候都是對我的一種緩解,因為感覺自己被分析的特別透徹。再一個就是跟老婆聊天,感覺沒有我媳婦我就完蛋了。跟她說話真的讓我放松了太多。最后一個就是聽音樂吧,音樂能在無形中慢慢的改變我的狀態。祝自己有積極陽光正能量的明天!加油!
那么,當你有抑郁情緒或者抑郁癥時,怎么去自我調節?
第一、多與外界接觸。
抑郁的人顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉的空間,不愿意“走出去”。這時候,首先一定要改變這個習慣,走出這個封閉的空間,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。
尤其是在家帶孩子的母親,因為勞累和婆媳相處得不好,容易出現抑郁情緒,就更應該多帶孩子出去走走,和其他的媽媽多多交流,緩解內心的抑郁。
第二,增加鍛煉和運動的時間。
多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。(如果對自己的體型不滿意的話,去減肥或者健身,會有意想不到的好效果。)
第三,為自己找一點感興趣的事情做。
抑郁癥的人總是很茫然,不知道該干些什么,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將,玩玩游戲等,轉移一部分注意力,讓生活充實起來。
第四,多與不同的人溝通。
這一點是有效直接的解開內心封閉的方法,一旦與人交流多了,心靜自然而然會開闊起來,抑郁也會不藥而愈。
如果以上方法全部行不通,感覺情況比較嚴重,不要隨便使用抗抑郁藥物,建議盡早去咨詢專業心理咨詢師或者心理醫生。

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